Даже если совсем немного и очень мягко изменить траекторию брака, со временем это может возыметь впечатляющий положительный эффект. Разумеется, хитрость состоит в том, что вам надо осуществить это изменение и поддерживать его.

Улучшение брака – нечто вроде путешествия. Как и в любом путешествии, для начала нужно поверить в успех. Потом сделать один маленький шаг, понять, где вы находитесь, и сделать следующий. Если вы забуксовали или движетесь не в ту сторону, перечитайте разделы этой книги, одновременно оценивая, на каком этапе ваш брак находится сейчас. Тогда вы сможете помочь ему двигаться в правильном направлении.

Если вы чувствуете, что брак на верном пути, то некоторые идеи помогут поддержать эту динамику.

Волшебные пять часов"

"Работая с парами в нашей лаборатории любви, мы понимали, что, вернувшись из Сиэтла домой, они вряд ли смогут сразу кардинально изменить свою жизнь. Поэтому мы попросили их посвятить работе над отношениями всего 5 часов в неделю и предложили концентрированный формат Семи Принципов. Этот подход оказывал столь феноменальное воздействие, что я стал называть его «Волшебные пять часов».

Вы тоже можете попробовать.

Расставания. Убедитесь, что перед тем, как попрощаться утром, вы узнали о каких-то планах супруга на день: от обеда с начальником до визита к врачу или звонка старому приятелю.

Время: 2 минуты в день в течение 5 рабочих дней.

Всего: 10 минут.

Воссоединения. Обязательно вступите в разговор, снижающий стресс, в конце каждого рабочего дня.

Время: 20 минут в день в течение 5 дней.

Всего: 1 час 40 минут.

Нежность и восхищение. Придумайте способ каждый день открыто показывать супругу искренние нежность и восхищение.

Время: 5 минут в день в течение 7 дней.

Всего: 35 минут.

Любовь. Целуйте, обнимайте и касайтесь друг друга, когда вы вместе. Обязательно целуйте друг друга перед сном. Думайте об этом как о способе избавиться от любого незначительного раздражения, которое копилось на протяжении дня. Иначе говоря, добавьте в ваш поцелуй великодушия и нежности к супругу.

Время: 5 минут в день в течение 7 дней.

Всего: 35 минут.

Еженедельное свидание. Это может быть расслабляющим способом поддерживать связь. Задавайте вопросы, которые дают вам возможность обновлять карты любви. (Конечно, вы можете использовать свидания и для обсуждения семейной проблемы или проработки спора, который случился между вами на этой неделе, если необходимо.) Подумайте, какие вопросы задать своей половине («Ты все еще раздумываешь, не отремонтировать ли спальню?», «Куда бы нам поехать в следующий отпуск?», «Что ты сейчас думаешь про своего начальника?» и др.).

Время: 2 часа 1 раз в неделю.

Всего: 2 часа.