Для этого сожмите своё левое колено и удерживайте это состояние.

Шаг 4. А сейчас включите проектор, и пусть начнётся фильм. Посмотрите в окошко комнаты киномеханика. На большом экране идут титры, вы видите везде свою фамилию. Вы и сценарист, и режиссёр-постановщик, и главное действующее лицо. А иногда вы актёр второго плана. Там же присутствуют все те, кто принимал участие в реальных событиях. Начинается фильм. Вы видите себя перед началом травматического события. И вы видите себя, сидящим в первом ряду кинотеатра. Вы сейчас проходите через все те переживания, но находясь в другой ситуации. Удерживайте «якорь» диссоциации. Слегка сжимайте своё левое колено. И если вам понадобится почувствовать себя более сильным и уверенным, сожмите правое колено (или руку помощника).

Просмотрите весь эпизод и остановите фильм. Обратите внимание на свои чувства.

Шаг 5. Теперь прокрутите этот эпизод в обратной последовательности – от конца события к его началу. Пусть все события идут задом наперёд, как в фильмах про Чарли Чаплина.

Снова обратите внимание на свои чувства.

Отпустите «якорь» спокойствия и уверенности на правом колене (или руке помощника).

Отпустите «якорь» диссоциации, который вы закрепляли на левом колене.

Шаг 6. Вернитесь из комнаты киномеханика в первый ряд и слейтесь с собой, сидящим в первом ряду.

Шаг 7. Теперь войдите внутрь фильма на экране и подойдите к себе более младшему, тому, кто прошёл через это неприятное переживание. Скажите ему, что вы пришли из его будущего. Дайте ему все необходимые чувства, ресурсы, качества. И когда вы увидите, что вы-младший полностью вам доверяет, слейтесь с ним. Станьте единым целым.

Шаг 8. Проверка.

Просмотрите ещё раз всю травматическую ситуацию от начала до конца. Обратите внимание на свои чувства.

Если вы всё проделали правильно, то ваши чувства изменятся, и изменится ваше отношение к этой ситуации. Вы сможете воспринимать эти события своей жизни по-другому. Вполне возможно, что вы даже сможете извлечь для себя какие-то важные уроки из этих событий.

Послесловие"

"Вот и закончилась ещё одна книга из серии «Трансформация негативных эмоций». Цель написания этой книги – помочь вам избавиться от всех ваших страхов и беспокойств. Насколько глубоко это произойдёт – зависит только от вас самих, от вашей усердной работы над собой. Поэтому не спешите закрывать эту книгу. Просмотрите её ещё раз. Возвращайтесь к ней снова и снова, преображая страхи, сомнения и тревоги в уверенность, смелость и спокойствие. Пусть ваша жизнь будет свободна от страха!"