Если у вас есть физические симптомы — спазмы желудка, головная боль или тошнота, — подумайте, как с ними можно справиться. Здесь можно посоветовать обычную релаксацию, а также физические упражнения: они помогают минимизировать стресс, связанный с рабочим кризисом. Помните, что разыгрывание ролей только навредит вам в будущем и усилит кризис. Если вы перестанете жаловаться и враждебно относиться к своему окружению, это еще не будет означать, что вы соглашаетесь с политикой начальства, — просто вы собираетесь действовать по-другому, в своих интересах.

Вы сознательно выстраиваете свою нейтральную зону. Вы не подписываете мирный договор. Вы создаете нейтральную зону, чтобы не сделать чего-то такого, что заставит вас расплачиваться здесь и сейчас, и охраняете границы этой зоны до тех пор, пока не сможете пересмотреть свое понимание того, что произошло на работе.

Возможно, когда вы свежим взглядом посмотрите на происходящее, вы увидите новые варианты.

Может быть, вы придете к выводу, что эта компания не для вас. В этом случае лучшее, что вы можете сделать, — начать искать новое место работы. Вы также можете подумать о досрочном выходе на пенсию. Если ваше решение основано на мнениях других людей и на изучении того, что происходит с вашей карьерой, тогда оттягивание решения или его принятие не означают, что вы должны сразу начать действовать. Вы можете решить переждать бурю. Это просто означает, что вы ищете вариант, наиболее соответствующий вашим потребностям."

"Такая точка зрения отличается от того, как вы видели свою работу прежде: вы рассматривали ее как свою семью. Если вы решаете, что в ваших интересах покинуть семью, то ваша базовая потребность — быть связанным со своей семьей — оказывается неудовлетворенной.

Рабочее место не должно быть вашим домом вдали от дома. Так что кризис в какой-то степени должен быть вам полезен: вы сможете выработать новые навыки. Это может быть очень болезненно, потому что вы будете ощущать потерю лояльности. Вы также можете чувствовать, что не имеете права отстаивать свои интересы. Будьте к этому готовы. Возможно, у вас не будет сил предпринимать какие-то действия в тот момент, когда вам приходится столкнуться с таким болезненным опытом. Тогда все, что вам нужно сделать, — это просто понять, что будет наиболее соответствовать вашим карьерным интересам.

Попробуйте обсудить ситуацию с кем-то, кто будет достаточно объективен; в эмоциональном плане для вас слишком тяжело сделать это самостоятельно. Если у вас есть друзья, которые могут дать беспристрастный совет, это может очень пригодиться.