Чтобы потренироваться, нужно лежа с закрытыми глазами пытаться в течение нескольких минут делать «безмускульное» напряжение всего тела. На фоне этого часто возникает покалывание, внутреннее давление, напряжение мозга. Самое главное, избегать напряжения реальных мышц. Если такое будет происходить, то собьется нужное состояние в самый плодотворный момент.

Визуализация. По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, создается сильное желание в течении 3–5 секунд увидеть, буквально создать что-то конкретное близко перед глазами (10–20 см), например яблоко, цветок, шар и т. д. Иногда полезно представлять объект не перед собой, а немного выше бровей. Если за это время ничего не проявляется, техника меняется. Если объект проявляется, нужно сильней присмотреться к нему. Когда объект будет реалистичный, также можно самостоятельно пытаться разделиться.

Сенсорно-моторная визуализация. По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, нужно в течении 10–15 секунд представлять активное движение с внимательным ощупыванием и рассматриванием воображаемых деталей комнаты. Если за это время ничего не происходит, техника меняется.

Представление движения. По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, нужно в течении 5-10 секунд внимательно концентрировать внимание на любых из следующих действий: раскачивание, ходьба, бег, кувыркание, тяга каната, плавание и т. п. Их просто нужно пытаться представить как можно более реалистично в течении всего времени. Если ничего не произойдет, техника меняется. В лучшем случае действия нужно продолжать дальше и представляемые движения могут стать основными в ощущении, что, как правило, сопровождается перемещением в какое-либо место в фазе. Если такое перемещение автоматически не произойдет, то можно пытаться разделиться.

Представление ощущения. По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, нужно в течении 3–5 секунд очень внимательно и ярко сконцентрироваться на том, что в руке/на руке/под рукой находится какой-либо конкретный предмет. Если ничего не происходит, техника меняется. Если начинает возникать легкое ощущение, что предмет действительно ощущается, то нужно дальше еще больше концентрироваться на нем, пытаясь его все больше и больше ощупать. Как только предмет можно будет держать в руке, то есть, как только он реально в ней появится, можно смело разделяться, причем, желательно продолжая ощущать его в руке. В качестве предмета может быть все, что угодно, что может поместиться в ладони: например, телефон, стакан, пульт, шарик, ручку, коробку и т. д.

Движение глаз. По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, нужно сделать 2–5 резких движений глаз влево/вправо или вверх/вниз. Если ничего не произойдет, техника меняется на другую.