Боитесь, что вас бросят, — так и скажите.

• Не вините себя в плохом настроении любимого человека. Наверняка вы тут ни при чем.

• Верьте, что вы любимы и о вас заботятся, и смело высказывайте свои пожелания.

• Люди не читают мысли, так что, если вы не скажете вслух, чего хотите, никто этого не узнает!

• Если не поняли, что собеседник имел в виду, — переспросите.

В конфликтных ситуациях всегда лучше думать о хорошем. Плохие мысли обычно сбываются. Ожидая, что любимый человек наговорит гадостей или хлопнет дверью, вы непроизвольно начинаете обороняться, усугубляя негатив. Постарайтесь запомнить «позитивные истины» (смотри выше), они в большинстве случаев повернут диалог в нужное русло.

1. Отвлекаться от насущной проблемы.

2. Замалчивать чувства и потребности.

3. Переходить на личности и винить себя.

4. Отвечать колкостью на колкость.

5. Замыкаться в себе.

6. Наплевательски относиться к любимым.

Конфликт Пола и Джеки завязан на близости и не является практическим. Он отлично показывает, как в одной ссоре сделать все, чего не следует (из списка выше). Пол и Джеки любят друг друга, но: (пункт 1) легко отвлекаются от реальной проблемы («Твой отец был недоволен разговорами о детях…»); (пункт 2) и не говорят, что чувствуют и чего хотят. Они умолчали о многом, особенно Джеки — (пункт 5) она эмоционально замыкается и не реагирует на попытки Пола сблизиться в других аспектах отношений. Через неделю молчания они наконец собрались поговорить (снова пункт 5), но (пункт 4) только обменялись колкостями. Оба заботятся только о себе (пункт 6) вообще и в этом конфликте в частности.

Чтобы конструктивно вести себя в конфликтах, в первую очередь учитесь различать эффективные и неэффективные стратегии. Взгляните на следующие ситуации и определите, пользуются ли пары правилами надежности, и если нет, то какие здесь были бы уместны.

1. Маркус забронировал круиз в Бразилию для одиночных путешественников за полгода до знакомства с Дарьей. Ей не нравится, что он едет один, но и сама она ехать не хочет.

Дарья сказала об этом Маркусу, и он ответил: «Я без тебя никуда не могу поехать? Ты же не любишь морские путешествия и все равно не поедешь. В любом случае я уже все оплатил. Предлагаешь мне выкинуть три тысячи долларов?»

Ненадежные тактики Маркуса

Подходящие надежные тактики для Маркуса

Надежные тактики для Маркуса: не отвлекаться от насущной проблемы. Дарья очень переживает, и, если он ее не успокоит, ее сомнения никуда не денутся.

2. Реакция Дарьи на слова Маркуса. Она извиняется, что заговорила на эту тему, ведь он забронировал поездку до того, как они познакомились. Дарья сожалеет о своей опрометчивости, требовательности и зависимости от Маркуса.