Убеждения формируются на основании многочисленных индивидуальных переживаний, это воззрения, которые вы считаете верными. Пример убеждения: «Жизнь прекрасна!» Или: «Жизнь – это борьба!» Скажем, если вас часто дразнили в школе, называя толстушкой, у вас, возможно, в какой-то момент сформировалось убеждение, что вы толстая.

Ваше представление о себе, в свою очередь, складывается из собственных убеждений. Они в основном начинаются со слов «Я такая…», и это наиболее мощные из всех убеждений, потому что всегда действуют подсознательно и влияют почти на все ваши решения. Пример такого убеждения: «Я умная» или «Я глупая».

Как вы увидите на следующем рисунке, убеждения всегда усиливаются сами собой, если цикл не прерывается ни в одной точке и не получает новый импульс.

В качестве примера рассмотрим, как ребенок учится ходить. Когда вы были маленькой, не умели ходить. Вашим убеждением было следующее: «Я не умею ходить». Вы либо лежали на спине, как жучок, либо ползали.

Одно исследование показало, что маленькие дети падают в среднем по сто раз в день, когда учатся ходить. [24] Если предположить, что вам понадобилось на это около шести месяцев, вы падали в общей сложности 18 000 раз. Тем не менее вы не сдались, потому что верили в себя и потому что у вас не было иного пути.

Какое отношение цикл реальности и убеждения имеют к вашему пищевому поведению? Самое непосредственное! Возможно, вы замечали, что в большинстве случаев люди с избыточным весом, сидящие на диете, уже не могут выбраться из этого порочного круга. Кроме того, кажется, что есть люди, которые всегда чувствовали себя комфортно в своем теле, и ничто не может поколебать их. Тому есть причина. В то время как одна группа людей живет в негативном порочном круге, который продолжает тянуть их вниз, другая пребывает в позитивном добродетельном круге, укрепляющем их силы.

Вполне возможно, что в вашей жизни был период, когда вы чувствовали себя совершенно комфортно. Такой период был и у меня до того, как я решила, что слишком толстая. Убеждение «Я слишком толстая» стало моим личным входным билетом в порочный круг.

Чтобы вы могли лучше понять, какое влияние порочный или добродетельный круг оказывают на ваши мысли, в следующей таблице я покажу, какие чувства и действия формируются у вашего диетного «Я» по сравнению с «Я» комфортным.

Но как привязать свое подсознание к комфортному «Я» вместо диетного? Люди часто совершают иррациональные поступки, чтобы ненадолго почувствовать себя хорошо, забывая о неприятных последствиях, которые неизбежно наступят: головная боль на следующее утро, потому что холодное пиво было таким вкусным, или жирный минус на кредитной карте после затянувшегося шопинга.